- お知らせ
2026年8月28日（金）、グラングリーン大阪にて「第6回 ピースフード大学」を開講します。
8月のテーマは「睡眠革命」。脳や細胞老化と睡眠の関係、すぐ実践できる睡眠環境の整え方まで解説します。
睡眠は、単に身体を休ませるだけの時間ではありません。
全身の健康と密接に関係しているだけでなく、近年では睡眠と「老化」の関係にも注目が集まっています。
今回のセミナーでは、「睡眠時間」と「睡眠の質」の両面から、自分の睡眠を最適化する方法を具体的に解説します。
さらに、寝室の温度・湿度・光・音、食事、カフェイン、運動、入浴、朝の光まで、睡眠を左右する1日の行動を総合的に捉え、今夜から実践できる「24時間睡眠ルーティン」へと落とし込みます。
睡眠を科学的に知り、自分の生活を見直すきっかけをつくる30分の特別講座です。
睡眠に悩んでいる方だけでなく、日々のパフォーマンスや健康をさらに高めたい方、美容やエイジングケアに関心がある方にもおすすめです。
・睡眠の質を高めたい
・朝起きても疲れが残っている
・平日に睡眠不足になりやすい
・休日に長時間寝てしまう
・自分に必要な睡眠時間が分からない
・睡眠について、断片的な情報ではなく、科学的・体系的に学びたい
・温度・光・音など、寝室の環境を見直したい
・食事、カフェイン、運動、入浴、朝の光と、睡眠の関係を知りたい
・家族の睡眠環境を見直したい
会場参加の方は、セミナー終了後、自由時間として講師との交流タイムがございます。個別に聞きたいことなどありましたら、ぜひお声がけください。
・内 容：睡眠革命：エビデンスに基づく『睡眠の質と時間』完全最適化セミナー 〜脳・臓器・細胞老化を防ぎ、パフォーマンスを最大化する24時間設計〜
・日 時：2026年8月28日（金）12:00 開場／12:15～12:45 ※終了後、質疑応答・交流タイムあり
・場 所：SLOW AND STEADY ※地図はこちら
・住 所：〒530-0011 大阪市北区大深町5-54 グラングリーン大阪 南館4階
・交 通：JR線「大阪駅」直結
・参加費：無料
・形 式：会場参加（定員40名）／オンライン配信（定員300名。アーカイブ視聴のみも可）
第1部 睡眠の科学と「睡眠時間」の真実
「睡眠中、脳と身体で何が起きているのか」を解説します。
大規模研究をもとに、睡眠時間と健康・老化指標との関係を読み解きます。睡眠と脳内の老廃物クリアランスに関わる「グリンパティックシステム」をはじめ、睡眠不足による認知機能への影響、心血管系への負担、細胞老化との関連などを紹介。
「何時間眠ればいいのか」を、数字だけでなく自分に適した睡眠時間を判断する考え方から学びます。
第2部 短すぎる・長すぎる睡眠をどう適正化するのか
睡眠時間が短い人と長く眠りすぎてしまう人では、改善方法も異なります。
就寝時刻の調整、就寝前のスマートフォン使用、朝の光など、睡眠・覚醒リズムを整えるための具体的な方法を紹介します。
「たくさん眠る」ことではなく、「必要な時間をしっかり眠る」状態をつくることを目指します。
第3部 「睡眠の質」を最大化する環境と生活設計
同じ睡眠時間でも、睡眠環境や生活習慣によって睡眠の状態は変わります。
本講座では、「睡眠効率」という考え方を軸に、寝室の環境を具体的に見直す方法をご紹介。
寝室の室温・湿度・就寝中の照度・音環境の目安、さらに、就寝前の音楽のテンポや音量、換気、食事・運動・入浴のタイミングなど、睡眠を取り巻く環境を統合的に設計する方法を学びます。
今日から変わる「24時間睡眠ルーティン」
最後は、朝起きてから夜眠るまでを一つの流れとして整理します。
「最高の睡眠は、寝る直前ではなく朝から始まっている」という視点から、1日の生活を再設計します。今夜から実践できる具体的な行動へつなげることを目指します。